糸コンニャクとタケノコ

明日の昼用に、糸コンニャクとタケノコをキンピラ風に・・・ したつもりだけど、うまくいかなかった なんか違う・・・ 今日の体重 ８１．５ｋｇ　２４．１％ ＋０．３ｋｇ　－１．６％ しかたないね

空気入れ

まだ大丈夫だと思うけど、念のため空気を入れる MAX１２０psiで９０になってたので１００まで入れた 空気入れはコイツ 頑丈な感じで使いやすい 天気が微妙だったので途中で引き返した もうちょっと走りたかったなぁ 今日の体重 ８１．２ｋｇ　２５．７％ －０．２ｋｇ　＋０．４％ イイ感じ SERFAS... 続きをみる

天竜川サイクリングロード

今日は天竜川サイクリングロードを走ってきた 綺麗な道で走りやすい が、ここに来るまでがちょっと・・・ こんな感じで舗装されてないし、堤防は交通量が多く道が狭いので怖い この辺を何とかしてくれればなぁ・・・ 今日の体重 ８１．４ｋｇ　２５．３％ －１．０ｋｇ　－０．２％ イイ感じ

昼飯

いつも昼飯は ご飯＋ふりかけ＋のっけるふりかけ(高菜)＋ゴボウサラダ(ｺﾝﾋﾞﾆ)＋唐揚げ棒(ｺﾝﾋﾞﾆ) だけど、今日はコンビニの二品のかわりに雷コンニャク そのおかげか、ちょっと体重マイナス！ 雷コンニャクはすごく辛かった ちょっとネットで調べてみたら、実の中にあるタネがついてる部分が辛いらし... 続きをみる

雷こんにゃく

今日の体重 ８２．７ｋｇ　２５．２％ ＋０．３ｋｇ　－０．２％ また増えてしまった なんとかしないと・・・ というわけで「雷こんにゃく」を作った 明日の昼はご飯を減らして、コレを食べよう

今日も踏み台昇降

ドラクエをやりながら、踏み台昇降を30分 歓楽の霊道の雑魚が強い！ なので、レベル上げと配合 なんか、スライムの種類が多いな 今日の体重 ８２．４ｋｇ　２５．４％ ＋０．２ｋｇ　－０．７％ 減らないなぁー・・・

踏み台昇降

今日は踏み台昇降 トータルフィットネス(TotalFitness) エアロビステップ STT175 トータルフィットネス(TotalFitness) 2011-12-01 スポーツ＆アウトドア ドラゴンクエストジョーカー3 をやりながら40分 ドラゴンクエストモンスターズ ジョーカー3 スクウェア... 続きをみる

昨日より風が強い

最初やけに調子がいいと思ったら 風のおかげだったのか・・・ 帰りは昨日よりしんどかった 昨日と同じルート 今日の体重 ８１．６ｋｇ　２６．２％ －０．４ｋｇ　＋１．２％ イイ感じ

追加装備

大した距離を走るわけじゃないけど パンクが怖いので Panaracer(パナレーサー) タイヤレバー [3本セット] PTL Panaracer(パナレーサー) タイヤレバー [3本セット] PTL Panaracer(パナレーサー) スポーツ＆アウトドア 空気入れ(GIYO GP-41S ゲージ... 続きをみる

結構しんどい

エスケープR3で約２０ｋｍ走った １０ｋｍ以上走るのは久しぶりなので、結構しんどい 帰りが結構きつい向かい風 ウチの辺りは風が強い 遠州の空っ風と言うやつだ 平均16.5km・・・これはひどい 今日の体重 ８２．０ｋｇ　２５％ －０．７ｋｇ　－１．１％ イイ感じ

現在の装備

前に乗っていたクロスバイクからの移植 ライトは ジェントス 閃 355 SG-355B ジェントス 閃 355 【明るさ100ルーメン/実用点灯10時間】 SG-355B GENTOS(ジェントス) 2010-03-20 スポーツ＆アウトドア ボトルケージは MINOURA(ミノウラ) ボトルケー... 続きをみる

現在の体重とか

二週間ほど前 ８４．５ｋｇ　体脂肪２６．８％ 禁酒・間食減らして現在 ８２．７ｋｇ　２６．１％ ー１．８ｋｇ　イイ感じ 身長は１７０くらいなので、標準体重は６３．５ｋｇくらい

GIANT ESCAPE R3 2016

医者に「ヤバイよ」 と言われたのでダイエット開始 毎日飲んでた酒をやめ、間食もほぼ無しに 近いところは自転車で移動 というわけでクロスバイク購入 GIANT ESCAPE R3 2016